In forma dopo le feste

Esercizio di riempimento di Italianonline.it

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1. meno e solo quando si ha fame. Affermazione banale ma spesso dimenticata.
2. le diete drastiche. Oltre a non nel lungo periodo, possono anche essere dannose. In termini calorici, è sufficiente di un terzo le calorie che si è soliti assumere: in questo modo la perdita di peso sarà graduale (in genere 0,5 - 1 kg la settimana) e potrà essere mantenuta nel tempo.
3. l'autocontrollo nel mangiare. Quando non si resiste ai morsi della fame, si può a ''spezzafame'' come ad esempio un frutto, oppure cercare di l'attenzione dal cibo, impegnandosi in altre attività.
4. o almeno l'assunzione di zuccheri, grassi, alcool
5. Non prodotti di cui si è particolarmente golosi. una lista per la spesa e rispettarla rigorosamente.
6. con pochi grassi servendosi di padelle antiaderenti, pentola a pressione, forno a microonde.
7. più lentamente e i bocconi più a lungo. da tavola appena finito di mangiare.
8. Infine, sempre che il successo nella dieta dipende soprattutto dalla volontà e dalla perseveranza.

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